Pematangsiantar, MISTAR.ID

Pergantian musim sering membawa perubahan cuaca drastis, meningkatkan risiko batuk dan pilek.

Kondisi ini membuat banyak orang rentan terhadap gangguan kesehatan, terutama pada saluran pernapasan. Oleh karena itu, penting mengambil langkah pencegahan agar tetap sehat.

Gejala Flu Musiman yang Perlu Diwaspadai

Gejala flu musiman sering mirip pilek biasa, namun bisa lebih serius bila tidak ditangani.

Beberapa gejala umum meliputi demam ringan hingga tinggi, batuk kering atau berdahak, hidung tersumbat atau berair, nyeri tenggorokan, dan sakit kepala dan tubuh lemas.

Jika gejala berlangsung lebih dari tiga hari atau disertai sesak napas, segera konsultasikan ke tenaga medis.

Cara Efektif Mencegah Flu dan Batuk

Meskipun cuaca tidak bisa dikendalikan, kita bisa menjaga kesehatan tubuh agar tetap prima. Beberapa langkah pencegahan yang efektif antara lain:

- Perkuat sistem imun dengan konsumsi makanan bergizi, terutama buah dan sayur kaya vitamin C.

- Istirahat cukup dan hindari begadang.

- Gunakan masker saat berada di tempat umum.

- Cuci tangan secara rutin untuk mencegah penyebaran virus.

- Minum air putih cukup, meski cuaca dingin membuat kita jarang merasa haus.

- Olahraga ringan seperti stretching atau jalan kaki di pagi hari.

Lingkungan sekitar juga perlu diperhatikan. Pastikan ruangan bersih, sirkulasi udara lancar, dan hindari paparan udara dingin berlebihan. Dengan menerapkan langkah-langkah sederhana ini, tubuh akan lebih siap menghadapi perubahan musim dan risiko flu dapat diminimalkan.

Perubahan cuaca memang tak bisa diprediksi, tetapi kita dapat bersikap bijak dengan menjaga pola hidup sehat. Mengenali gejala flu sejak dini dan menjaga daya tahan tubuh menjadi kunci agar aktivitas sehari-hari tetap optimal dan produktif. Ingat, tubuh sehat adalah investasi terbaik untuk menghadapi segala cuaca. (**/hm16)