Jakarta, MISTAR.ID

Perut buncit kerap muncul akibat penumpukan lemak visceral di sekitar organ dalam. Kondisi ini bisa dipengaruhi faktor keturunan, pola makan tinggi gula dan lemak, hingga minimnya aktivitas fisik.

Ahli diet berlisensi dari Life Time La Jolla, Sydney Navarro, menyebutkan olahraga rutin, tidur cukup, hidrasi, serta konsumsi makanan padat nutrisi berperan besar dalam mengendalikan lemak perut, seperti dilansir dari CNBCIndonesia, Senin (18/8/2025).

“Minumlah banyak air putih. Hidrasi sangat penting dalam mendorong proses detoksifikasi alami tubuh,” ujar Navarro dikutip dari Eat This.

Berikut delapan makanan yang direkomendasikan untuk membantu mengurangi lemak perut:

1. Alpukat: Kaya lemak sehat dan serat, membantu mengatur gula darah serta menekan peradangan.

2. Salmon: Sumber omega-3 dan protein yang mendukung metabolisme dan rasa kenyang.

3. Buah beri: Rendah indeks glikemik, tinggi antioksidan, dan mengurangi stres oksidatif.

4. Quinoa: Biji-bijian utuh berprotein tinggi yang menjaga energi tetap stabil.

5. Sayuran hijau: Rendah kalori, tinggi serat, serta membantu menurunkan kadar kortisol.

6. Biji chia: Kaya serat larut dan omega-3, menjaga gula darah tetap stabil.

7. Keju cottage rendah lemak: Tinggi protein kasein, rendah karbohidrat, dan mendukung metabolisme.

8. Teh hijau: Mengandung katekin dan kafein yang membantu membakar lemak.

Navarro menekankan, kombinasi pola makan sehat, olahraga teratur, dan istirahat cukup menjadi kunci utama menekan penumpukan lemak visceral sekaligus meningkatkan kesehatan tubuh secara menyeluruh. []