Jakarta, MISTAR.ID

Bagi yang sedang menjalani program diet, menimbang berat badan secara rutin bisa menjadi kunci keberhasilan. Namun, akurasi hasil timbangan sangat dipengaruhi oleh waktu dan cara pengukuran.

Cleveland Clinic, Senin (1/9/2025) merekomendasikan waktu terbaik menimbang adalah pagi hari, setelah buang air kecil dan sebelum makan maupun minum. Pada kondisi ini, tubuh telah mencerna makanan dari hari sebelumnya, sehingga angka di timbangan lebih akurat dan tidak dipengaruhi isi perut atau cairan tubuh.

Selain soal waktu, frekuensi penimbangan juga penting. Ahli diet Maxime Smith menyebut kebiasaan menimbang berat badan secara rutin terbukti membantu konsistensi diet.

"Menimbang berat badan secara teratur dapat membantu Anda tetap pada jalur yang sama dengan tujuan penurunan berat badan," kata Smith.

Smith menyarankan memilih hari tertentu dalam seminggu, misalnya Rabu atau Jumat. Rabu dianggap tepat karena berada di pertengahan minggu, sementara Jumat bisa menjadi evaluasi hasil rutinitas selama lima hari.

"Jika perlu, sesuaikan rutinitas setelah melihat hasil penimbangan," ujar Smith.

Sejumlah penelitian juga menunjukkan, orang yang rutin menimbang berat badan cenderung mengalami penurunan yang lebih signifikan dibanding mereka yang jarang memantau.[]