Jakarta, MISTAR.ID

Olahraga padel tengah naik daun di Indonesia dan mulai digemari berbagai kalangan. Meski tergolong baru dikenal masyarakat, padel bukan sekadar tren belaka. Olahraga raket ini ternyata menyimpan beragam manfaat positif bagi kesehatan fisik dan mental.

Padel dimainkan secara berpasangan di lapangan berpagar kaca, menggabungkan elemen tenis dan squash. Gerakannya yang cepat, intens, namun menyenangkan, menjadikan padel sebagai pilihan olahraga ideal bagi mereka yang ingin sehat sekaligus bersosialisasi.

Berikut sejumlah manfaat kesehatan yang bisa didapat dari bermain padel secara rutin, dirangkum dari berbagai sumber:

1. Membakar Kalori secara Efektif

Padel mendorong pemain untuk terus aktif bergerak, berpindah posisi, dan memukul bola. Aktivitas ini membuat kalori terbakar lebih banyak, sehingga efektif untuk mencegah penumpukan lemak dan mendukung program penurunan berat badan.

2. Menguatkan Otot Tubuh

Setiap ayunan raket melatih otot lengan dan bahu, sementara gerakan cepat mengejar bola memperkuat otot kaki dan paha. Kombinasi ini menjadikan padel olahraga menyeluruh untuk tubuh bagian atas dan bawah.

3. Meningkatkan Refleks dan Koordinasi

Pantulan bola dari dinding lapangan yang tak terduga melatih kecepatan reaksi dan koordinasi mata-tangan. Padel mampu meningkatkan refleks secara alami seiring frekuensi bermain.

4. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Mood

Aktivitas fisik saat bermain padel merangsang produksi hormon endorfin yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan". Hasilnya, stres berkurang dan suasana hati membaik secara signifikan.

5. Mendukung Penurunan Berat Badan

Dengan ritme permainan yang cepat dan menyenangkan, padel tergolong sebagai olahraga kardio. Selain membakar lemak, olahraga ini juga meningkatkan metabolisme tubuh secara keseluruhan.

6. Menjaga Kesehatan Jantung

Padel mampu melatih jantung bekerja lebih optimal, meningkatkan sirkulasi darah, serta menjaga tekanan darah tetap stabil. Bahkan, olahraga ini membantu menaikkan kadar kolesterol baik (HDL) yang penting untuk kesehatan kardiovaskular.

7. Melatih Fokus dan Konsentrasi

Strategi dalam membaca arah bola dan mengatur serangan membuat otak terus aktif. Hal ini melatih konsentrasi dan kemampuan berpikir cepat, terutama saat berada di bawah tekanan.

Tak hanya bermanfaat secara fisik, padel juga menghadirkan unsur sosial yang kuat. Banyak lapangan padel kini dibangun berdampingan dengan kafe atau ruang komunitas, menjadikannya tempat yang ideal untuk berolahraga sambil bersosialisasi.[]