Jakarta, MISTAR.ID

Biji pepaya kerap terbuang percuma saat orang menikmati manisnya daging buah pepaya. Padahal, biji kecil berwarna hitam tersebut menyimpan banyak khasiat penting bagi kesehatan tubuh.

Mengutip WebMD, pepaya dikenal sebagai sumber vitamin C, folat, vitamin A, serat, tembaga, magnesium, potasium, hingga asam pantotenat. Seluruh nutrisi ini membuat pepaya populer sebagai buah yang baik untuk pencernaan dan daya tahan tubuh.

Namun, manfaat bukan hanya datang dari dagingnya. Healthline menyebut biji pepaya mengandung serat, lemak sehat, polifenol, dan flavonoid yang kaya antioksidan. Senyawa tersebut memberikan berbagai efek positif, antara lain:

1. Melancarkan Pencernaan

Biji pepaya mengandung enzim papain yang membantu memecah protein dan mencegah masalah seperti kembung dan sembelit. Satu sendok teh biji pepaya segar dapat dikonsumsi setelah makan untuk menjaga kesehatan pencernaan.

2. Menjaga Kesehatan Hati

Antioksidan dalam biji pepaya diyakini mendukung proses detoksifikasi organ hati. Satu sendok makan biji yang dihaluskan dan dicampur air bisa diminum sekali sehari untuk membantu fungsi hati.

3. Meredakan Peradangan

Kandungan anti-inflamasi di dalamnya bermanfaat mengurangi peradangan pada tubuh.

4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Sama seperti daging buahnya, biji pepaya juga kaya vitamin C yang berperan penting memperkuat imunitas dan membantu pembentukan kolagen untuk menjaga kesehatan kulit.

5. Membantu Menurunkan Berat Badan

Kandungan serat tinggi memberi rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mendukung program diet sehat.

6. Mencegah Infeksi Parasit

Sifat anti-parasit biji pepaya membantu membasmi cacing dan parasit lain di dalam tubuh. Campuran biji pepaya yang dihaluskan dengan madu atau yogurt bisa dikonsumsi saat perut kosong selama sekitar satu minggu, disertai obat pencahar sesuai anjuran dokter.

7. Berpotensi Mencegah Kanker

Sejumlah penelitian awal menemukan senyawa dalam biji pepaya dapat menghambat pertumbuhan beberapa jenis sel kanker. Biji kering yang dihaluskan dapat ditaburkan pada smoothie, salad, atau makanan lain.

Para ahli mengingatkan agar konsumsi biji pepaya dilakukan secukupnya dan tidak berlebihan. Dengan cara yang tepat, biji pepaya bisa menjadi tambahan alami untuk menjaga kesehatan tubuh. []