Jakarta, MISTAR.ID

Dua kebiasaan sederhana, yaitu mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan rutin berjemur di bawah sinar matahari pagi, ternyata dapat membantu mengendalikan gangguan mata minus atau miopia pada anak.

Hal ini diungkapkan dokter spesialis mata, dr. Kianti Raisa Darusman, SpM(K), dikutip dari Kompas, Rabu (14/10/2025). Ia menjelaskan pola makan yang sehat berperan besar dalam menjaga kesehatan mata anak.

“Makanan dengan gizi yang seimbang tentunya bermanfaat juga. Semuanya yang terpenuhi, dari kebutuhan makronutrien dan mikronutriennya, pasti berperan baik juga buat mata,” ujar dr. Kianti yang berpraktik di Siloam Hospitals Menteng.

Ia menambahkan, anggapan bahwa wortel adalah makanan terbaik untuk kesehatan mata tidak sepenuhnya benar, meski juga tidak salah.

Menurutnya, semua jenis sayur dan buah memiliki peran penting karena mengandung berbagai vitamin seperti A, B, C, dan D yang berpengaruh terhadap kesehatan mata.

“Kalau khusus makan wortel itu cuma mitos saja. Bukan cuma wortel, tapi sayur-sayuran dan buah-buahan lain juga bermanfaat untuk mata,” ucapnya.

Selain pola makan sehat, dr. Kianti menekankan pentingnya berjemur di bawah sinar matahari pagi. Paparan sinar matahari alami, katanya, berbeda dengan cahaya buatan di dalam ruangan dan memiliki efek positif terhadap fungsi mata.

“Paparan matahari bisa membantu tubuh mensekresi dopamin di retina. Dopamin ini berperan mencegah bola mata memanjang yang menyebabkan penglihatan jarak jauh menjadi kabur,” tuturnya.

Berjemur juga memiliki manfaat lain, seperti meningkatkan suasana hati, mengatur ritme sirkadian tubuh, serta membantu produksi vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang, gigi, dan mata.

Namun, dr. Kianti mengingatkan kebiasaan berjemur tidak dapat menghilangkan miopia yang sudah terjadi, melainkan membantu mencegahnya agar tidak bertambah parah.

“Kalau sudah ada minus, sekecil apa pun, paparan matahari tidak bisa membuatnya hilang. Tapi bisa mencegah tambah parah. Tetap perlu memakai kacamata koreksi sesuai kondisi miopia agar anak bisa belajar dan beraktivitas optimal,” katanya.

Dengan menerapkan pola hidup sehat melalui asupan gizi seimbang dan paparan sinar matahari pagi secara rutin, orang tua dapat membantu menjaga kesehatan mata anak sekaligus mencegah peningkatan derajat miopia di usia dini. (hm25)