Medan, MISTAR.ID

Sejumlah kebiasaan yang sering dilakukan di pagi hari ternyata dapat berdampak buruk bagi kesehatan ginjal. Padahal, organ ini memiliki peran penting dalam menyaring darah, mengatur cairan tubuh, dan membuang racun serta limbah dari tubuh.

Tanpa fungsi ginjal yang optimal, tubuh dapat mengalami penumpukan zat sisa yang berpotensi menimbulkan berbagai penyakit serius. Namun, beberapa aktivitas sederhana yang kerap dianggap sepele justru bisa memperberat kerja ginjal.

Melansir berbagai sumber, berikut lima kebiasaan pagi yang perlu dihindari agar ginjal tetap sehat:

1. Melewatkan minum air

Setelah tidur semalaman, tubuh mengalami dehidrasi ringan. Jika tidak segera minum air putih, ginjal akan bekerja lebih keras. Banyak orang memilih kopi atau teh di pagi hari, padahal minuman berkafein bersifat diuretik dan dapat memperparah kehilangan cairan tubuh.

2. Menahan buang air kecil

Melansir Times of India, kebiasaan menahan pipis di pagi hari bisa meningkatkan tekanan pada kandung kemih dan ginjal. Dalam jangka panjang, hal ini berisiko menyebabkan infeksi saluran kemih hingga kerusakan jaringan ginjal.

3. Melewatkan sarapan

Tidak sarapan dapat menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan produksi asam tubuh. Kondisi ini membuat ginjal harus bekerja lebih keras untuk menjaga keseimbangan kimiawi tubuh.

4. Kurang minum setelah olahraga

Olahraga pagi memang menyehatkan, namun kehilangan cairan akibat keringat perlu segera digantikan. Dehidrasi dapat menurunkan aliran darah ke ginjal dan mengganggu proses penyaringan darah.

5. Mengonsumsi obat pereda nyeri saat perut kosong

Mengonsumsi obat seperti ibuprofen atau aspirin tanpa makan terlebih dahulu bisa membebani ginjal. Sebaiknya, obat diminum setelah sarapan agar tidak menambah tekanan pada organ penyaring racun ini.

Rutinitas sehat di pagi hari bukan hanya meningkatkan energi untuk beraktivitas, tetapi juga membantu melindungi fungsi ginjal dalam jangka panjang. (hm25)