Medan, MISTAR.ID

Ketua Perhimpunan Dokter Umum Indonesia (PDUI) Provinsi Sumatera Utara (Sumut), Rudi Rahmadsyah Sambas mengimbau masyarakat yang mudik Lebaran 2025 agar menjaga kesehatan mentalnya.

"Jaga kesehatan mental dan emosional selama mudik. Terkadang, selama perjalanan bisa stres. Maka harus tetap tenang dan rileks dengan cara mendengarkan musik hingga berbincang selama di perjalanan," tuturnya kepada Mistar, Sabtu (29/3/2025).

Kemudian, masyarakat harus sabar dan fleksibel. Mengingat waktu di perjalanan tidak bisa diprediksi.

"Masyarakat juga harus memeriksakan kesehatan fisik sebelum mudik. Pastikan kadar gula, tekanan darah hingga kondisi fisik baik. Terkhusus bagi yang memiliki riwayat penyakit," ucapnya.

Saat mudik, dikatakan Rudi, masyarakat sebaiknya membawa obat pribadi yang biasanya dikonsumsi, seperti obat meredakan gejala alergi, hidung tersumbat, bersin, gatal, flu atau obat lainnya.

"Pemudik juga harus beristirahat setiap dua hingga tiga jam untuk menghindari kelelahan. Selain itu, istirahatkan mata agar tidak tegang dan lelah. Perbanyak minum air putih dan hindari minuman berkafein karena bisa menyebabkan dehidrasi," ucapnya.

Sedangkan dari jenis makanan, disarankan untuk makan teratur. "Hindari makan terlalu berat atau pedas, pilih makanan yang bergizi dan bawa cemilan sehat seperti buah, kacang dan lainnya," katanya. (berry/hm20)