Medan, MISTAR.ID

Tidak hanya jenis makanan, tetapi cara makan juga dapat memengaruhi penumpukan lemak di perut. Jika Anda sudah memperhatikan asupan kalori namun perut masih buncit, mungkin beberapa kebiasaan makan berikut perlu dihindari.

1. Makan Sambil Bermain Ponsel

Makan sambil menonton video atau membuka media sosial bisa membuat perhatian teralihkan dari makanan. Akibatnya, Anda cenderung makan berlebihan tanpa menyadarinya.

2. Makan Terlalu Cepat

Otak membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk mengirimkan sinyal kenyang. Jika Anda makan terlalu cepat, tubuh belum sempat mengenali rasa kenyang dan berisiko makan dalam jumlah berlebihan.

3. Makan Larut Malam

Makan terlalu malam mengurangi waktu tubuh untuk membakar makanan. Sebaiknya konsumsi makanan lebih awal agar sistem pencernaan memiliki cukup waktu untuk mencerna.

4. Melewatkan Waktu Makan

Banyak orang menganggap melewatkan makan dapat membantu menurunkan berat badan. Padahal, kebiasaan ini justru bisa memperlambat metabolisme dan meningkatkan risiko makan berlebihan saat merasa sangat lapar.

5. Menggunakan Piring Berukuran Besar

Piring besar cenderung membuat seseorang mengambil porsi lebih banyak. Gunakan piring kecil agar porsi tetap terkendali namun tetap terlihat cukup mengenyangkan.

6. Bersantap di Acara Pesta

Makan dalam suasana pesta sering kali membuat orang tidak memperhitungkan jumlah makanan yang dikonsumsi. Hal ini bisa menyebabkan makan berlebihan tanpa disadari.

7. Menggunakan Terlalu Banyak Kondimen

Saus, kecap, dan dressing salad dapat menambah kalori dalam makanan. Sebaiknya gunakan kondimen dalam jumlah terbatas agar asupan kalori tetap terjaga.

Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan di atas, Anda dapat membantu menjaga berat badan tetap ideal dan mencegah penumpukan lemak di perut. (mtr/hm25)