Jakarta, MISTAR.ID

Kanker pankreas terjadi pada jaringan yang ada di pankreas, organ yang terletak di perut bagian bawah. Penyakit ini bisa terjadi pada siapa saja, dan terkadang tidak bergejala hingga terdiagnosis karena ada penyakit lain. Oleh karena itu, banyak kasus kanker pankreas yang sulit terobati.

Memang lebih baik untuk mencegah kanker pankreas daripada melakukan perawatan setelah diagnosis. Berolahraga, dan menjaga berat badan serta mengonsumsi makanan sehat adalah beberapa kebiasaan yang mengurangi risiko penyakit ini. Simak berikut ini makanan apa saja yang bisa bantu cegah kanker pankreas!

1. Makanan Kaya Protein

Saat kanker pankreas terjadi, sel-sel sehat di dalam tubuh akan terlebih dahulu mengalami kerusakan dan sel-sel kanker yang akan tumbuh. Makanan yang tinggi protein bisa membantu tubuh untuk menyembuhkan sel-sel yang rusak dan mencegah pertumbuhan sel kanker. Selain itu, makanan berprotein juga bisa mendorong sistem imun untuk mengobati masalah yang tubuh sedang alami.

Baca Juga:Bio Farma Edukasi Bahaya dan Pencegahan Kanker Serviks

Anda bisa menemukan protein sehat pada makanan seperti daging ayam, ikan, telur, produk susu seperti keju, dan juga tahu. Sebaiknya Anda mengonsumsi protein setiap kali makan. Selain itu, usahakan juga untuk mengolah daging berprotein dengan cara membakar, mengukus, atau merebusnya karena makanan dengan banyak minyak tidak baik bagi pankreas.

2. Lemak Sehat

Lemak dalam jumlah tertentu bisa memberikan energi pada tubuh, mendorong pertumbuhan sel, dan menjaga organ tubuh tetap sehat. Namun, harus kamu pastikan bahwa lemak yang kamu konsumsi adalah lemak sehat dan bukan lemak tidak sehat. Lemak tidak sehat seperti yang terkandung pada gorengan dan daging merah bisa menyebabkan masalah pencernaan dan meningkatkan risiko terjadinya berbagai penyakit.

Untuk mendapatkan lemak sehat, kamu bisa mencarinya dari minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Kacang dan biji-bijian juga merupakan sumber fiber yang baik untuk melawan masalah pencernaan pada pankreas.

Baca Juga:YKI Sumut Edukasi Cegah Kanker pada Remaja di Deli Serdang

3. Sayur dan Buah

Kelompok makanan ini memang sangat bermanfaat untuk kesehatan, termasuk untuk cegah kanker pankreas. Sebisa mungkin jadikan sayur dan buah sebagai konsumsi makanan sehari-hari. Buah seperti jeruk, beri, dan kurma mengandung antioksidan, vitamin, dan fiber yang bisa meminimalisir risiko kanker pankreas. Selain buah, sayuran berdaun hijau seperti bayam dan brokoli juga mengandung antioksidan dan mineral.

4. Teh Hijau

Teh hijau adalah bahan pangan yang sangat berkhasiat untuk tubuh jika kamu konsumsi. Penelitian telah menemukan bahwa mengonsumsi teh hijau secara rutin bisa menurunkan risiko terkena kanker pankreas.

Baca Juga:Penggunaan Minyak Jelantah Tingkatkan Risiko Kanker Hingga Obesitas

Meminum teh hijau bisa mengubah metabolisme sel kanker pankreas dengan cara menekan enzim yang berhubungan dengan pertumbuhan kanker, yaitu enzim LDH. Selain itu, teh hijau juga mengandung polifenol yang bisa mencegah kanker.

5. Karbohidrat Kompleks

Untuk mengurangi risiko kanker pankreas, pilihlah karbohidrat kompleks untuk menjadi dasar makanan daripada karbohidrat sederhana. Karbohidrat kompleks memiliki kandungan fiber yang lebih tinggi sehingga tidak menstimulasi kadar gula darah dan mendorong pertumbuhan sel kanker menjadi lebih cepat.

Pilihan karbohidrat kompleks yang bisa kamu konsumsi adalah kentang, nasi merah, roti gandum, dan oatmeal. Makanan ini juga mengandung folat yang bisa mengurangi risiko terjadinya kanker pankreas. (halodoc/hm14)